Tkalez.com

Волшебный мир своими руками

7 рецептов коктейлей (смузи) для похудения

7 рецептов коктейлей (смузи) для похудения

Желание похудеть может заставить Вас ограничить себя в пище или отказаться не только от сладких блюд, но и от сочных, спелых и сладких фруктов.

Такие меры в первую очередь снижают потребление витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот, так необходимых для нашего тела.

Ограниченная диета может привести в начале к потере веса, а затем, когда Вы перестанете сидеть на диете, Ваш вес резко увеличится.

Коктейли (смузи) являются отличным способом для снижения веса. Добавляя фруктовые коктейли в свой рацион, Вы можете помочь разорвать этот порочный круг, давая необходимую пищу в концентрированной форме, без увеличения потребления калорий.

7 рецептов коктейлей (смузи) для похудения

рецепты смузи, коктейль рецепт, для похудения, снижение веса

7 рецептов коктейлей (смузи) для похудения

Коктейли с фруктами, овощами, зеленью или ягодами помогают уменьшить тягу к еде, вызванную недостатком витаминов и минеральных веществ.

Они способствуют тому, что Вы не будете набирать вес и даже похудеете, ведь большинство ингредиентов в смузи разрешены диетологами. Это йогурт и свежие фрукты, овощи, травы, ягоды.

Вам только нужен блендер. Но это не проблема. В наше время его можно купить даже не выходя из дома. Например, в интернет-магазине «Элмаг» https://elmag.com.ua/odessa их не менее 100 штук. так что есть, из чего выбирать. 

Питательная ценность смузи может быть повышена добавлением продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Например, семенами льна и грецкими орехами, миндалем, протеиновым порошком, дроблеными жевательными витаминами, некоторыми травам (пырей) или порошком из морских водорослей.

Смузи, богатые питательными веществами и с высоким содержанием пищевых волокон, могут заменить ужин, завтрак, десерт или перекус, чтобы избежать чувства голода, но не переедать.

Вот поэтому я хочу дать Вам 7 рецептов смузи для похудения.

7 рецептов коктейлей (смузи) для похудения

рецепты смузи, коктейль рецепт, для похудения, снижение веса

Рецепты коктейлей для снижения веса

Давайте сразу договоримся, что если я говорю о стакане йогурта, то подразумеваю, что он натуральный, не сладкий и лучше всего, если он сделан Вашими руками, то есть, это йогурт домашнего приготовления. 

Молоко лучше всего брать миндальное, кокосовое а за отсутствием таковых сойдет и обычное, не жирное молоко.

Рецепт 1. Шоколадный десерт

  • Стакан (200 мг) йогурта
  • 1 чашечка замороженной малины или клубники
  • 1/4 чашки молока
  • 1/4 чашки шоколадных чипсов или две столовые ложки несладкого какао
  • Несколько капель ванильного экстракта или не много ванильного сахара

Осталось добавить все ингредиенты в блендер и хорошо перемешать. Консистенция этого смузи похожа на мягкое мороженое, так что его стоит есть ложечкой.

Рецепт 2. Атиоксидантный смузи

  • 2 чашки нарезанных помидоров
  • 1/2 стакана тертой моркови
  • 1/4 чашки нарезанного сельдерея
  • томатный сок 1/2 чашки
  • 1/4 стакана яблочного сока (или зеленого чая)
  • 2 чашки льда
  • Соус табаско (по желанию)

Смешиваем все, кроме соуса Табаско, в блендере до получения однородной массы. Добавить Tabasco по вкусу и подавать смузи со стеблем сельдерея.

рецепты смузи, коктейль рецепт, для похудения, снижение веса

Рецепты коктейлей (смузи) для похудения

Рецепт 3. Молочный коктейль с высоким содержанием клетчатки

  • 1 чашка замороженных персиков
  • 1 стакан молока
  • 1 столовая ложка семян льна

Взбиваем все в блендере до получения однородной массы.

Рецепт 4. Коктейль «Комбо»

  • 1 чашечка замороженных ягод
  • 1 стакан молока
  • 200 мг йогурта
  • 1 столовую ложку льняное семя или льняное масло

Смешиваем все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Рецепт 5. Вегетерианский смузи

  • 4 веточки брокколи
  • 1 большая морковь, тертая
  • 1 горсть листьев шпината
  • 1 яблоко (вырезать сердцевину с семечками)
  • 1 большой очищенный апельсин

Примечание: Если сырой брокколи вызывает проблемы с пищеварением, может немного обработать его паром до тех пор, пока брокколи не поменяет свой цвет.

Смешиваем в блендере, постепенно добавляя 1/4 стакана апельсиновый сока. Можно добавить и больше сока, если хотите сделать свой коктейль более жидким.

рецепты смузи, коктейль рецепт, для похудения, снижение веса

Рецепты коктейлей для снижения веса

Рецепт 6. Сливочно-Морковный смузи

  • 2 маленьких нарезанные морковки
  • стакан свежевыжатого морковного сока
  • 1 чашка йогурта
  • 1/4 свежей лимонной цедры
  • От 4 до 5 кубиков льда

Дополнительно: 2 свежих листьев тимьяна

Смешайте ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

рецепты смузи, коктейль рецепт, для похудения, снижение веса

Рецепты коктейлей для похудения

Рецепт 7. Смузи «Сердцеед» со шпинатом

  • 1 чашка свежих листьев шпината
  • 1/2 чайной ложки порошка пырея
  • 1 замороженный банан
  • 1/2 чашки молока
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 1 лист стевии или 1 столовая ложка порошка стевии
  • тростниковый сахар
  • 1/4 чайной ложки корицы

Смешайте все ингредиенты в блендере.

Вот так, с помощью всего лишь несколько основных ингредиентов, Вы всегда можете сделать полезный и питательный напиток.

Не стесняйтесь экспериментировать с различными ингредиентами и добавками, заменяйте их аналогичными вкусами.

Некоторые очень странные комбинации продуктов на самом деле дают очень хороший вкус коктейлям. Даже худеть можно правильно и вкусно.

Будьте здоровы и счастливы!

Удачи Вам во всех начинаниях!

Рецепт зеленого коктейля (смузи) из шпината и фруктов

Напитки из бананов и его кожуры

Рецепт «Мохито»

Апельсиновый напиток

Тибетский омолаживающий напиток

Кофе с кардамоном для похудения

Ваше имя:*

Ваш E-Mail:*

Воскресенье, Январь 15th, 2017 | Автор:
Отзывов: 30
  1. Татьяна+(vkusest.com) -

    Так сегодня и приготовлю: ряженку и банан. Полезный завтрак.

  2. Смузи — отличная вещь. Мне нравится сочетать фрукты с овощами или травами, тем самым делая их потребление «вкусным»!

  3. Габриелла -

    Кто же не любит вкусные коктейли? Но представить, что делаю для себя смузи с помидорами и травами, я не могу.

  4. Татьяна -

    И я часто делаю смузи с бананом и ряженкой — мне нравится. Иногда в ряженку добавляю чернику, наморозила её в этом году предостаточно, она для глаз полезная. А с нашим сидением днями у компьютера — вещь незаменимая.

  5. Галина -

    Как красиво и празднично всё выглядит. Не сомневаюсь, что вкусно. Прямо сразу хочется пойти и приготовить.

  6. Людмила -

    Попробовала сегодня впервые зеленый смузи. И что я могу сказать? Мне понравилось!

    • В зеленых смузи, то есть в тех, куда добавляются травы, больше хролофилла. А это очень полезно.

  7. Татьяна -

    Правильно приготовленный смузи это здоровая пища. Смузи отлично подойдет для ужина. Им можно заменить ужин. Употребление смузи вместо ужина поможет избавиться от лишних килограммов.

  8. Полезная вкуснятинка ! Очень люблю смузи ))

    • И я люблю эти напитки. Особенно мы любим с дочкой смузи из ряженки и банана. Я уже об этом говорила, но повтор — не помеха.

  9. Ольга+Воробей -

    Смузи невероятно вкусный, нежный, мягкий напиток, который я люблю пить через крупную соломинку. Часто я делаю смузи более густым и тогда ем его маленькой чайной ложкой. Как же это вкусно!

  10. Многие люди после напряженного дня снимают стресс бокалом вина, или рюмочкой водки. Делать этого не стоит. Лучше сделать смузи и он даст и энергию, и радость, снимет усталость и раздражение.

  11. Ну что сказать? Рецепты коктейлей прекрасные. Нужно только не лениться, делать и пить. Но я ленюсь. Вечно мне некогда.

  12. Медина -

    Классные рецепты коктейлей! Надо мне их все попробовать.

  13. Надо мне опробовать Ваши рецепты. Они интересные. И похоже, вкусные

    • На вкус и цвет товарищей нет. Пробуйте и выбирайте те рецепты, которые больше всего вкусны для Вас

  14. Частенько готовлю смузи из замороженных ягод и йогурта, мне ягодные нравятся больше, чем из овощей.

  15. Татьяна+(vkusest.com) -

    Только сегодня приготовила смузи, он тоже для похудения. Вообще я их очень люблю. Нравится, что они такие густые и насыщенные. У вас получился очень большой выбор. Спасибо.

    • Мы с дочкой чаще всего готовим простой смузи. Берем ряженку и банан. Просто, а как вкусно!

Написать отзыв

*

*