Tkalez.com

Волшебный мир своими руками

Азбука стройности «Правила похудения»

Азбука стройности «8 правил похудения»

Что надо сделать, чтобы сбросить набежавшие за зиму килограммы?

Я бы посоветовала соблюдать пост. Пост — верный путь к стройности и здоровью. Его можно смело назвать азбукой стройности.

Но, увы, не все к этому готовы. Хотя именно в этих ограничениях поста и таятся все правила похудения.

Но пост мы оставим для тех, кто пришел к этому сознательно и всей душой и поговорим лишь об основных правилах для похудения.

Азбука стройности «8 правил похудения»

азбука стройности,правила стройности,правила похудения,правила для похудения

1. Уменьшение порции

Чтобы стать стройнее не обязательно садится на диету, достаточно соблюдать несколько правил похудения, которые мы постараемся озвучить.

Основные правила для похудения:

1 правило похудения – надо уменьшить порцию.

Как это сделать?

Очень легко, достаточно сменить большую тарелку на меньшую.

Оказывается, что в середине прошлого века порционные тарелки были заметно меньше сегодняшних.

И это правда, с этим не поспоришь.

Во многих семьях порционные тарелки напоминают блюдо, в котором в 70-е годы подавали пирожки, пироги, торты и т.д.

Почему я написала про 70 годы? Да потому, что в то время я уже могла что-либо запомнить наверняка. В детском саду для меня все порции были огромными.

Итак, за последние сорок лет порции увеличились на четверть и все благодаря посуде.

Если Вы съедали раньше за один раз 400 ккал, то теперь 500, а если умножить на три, то получается 300 ккал лишних. Это, конечно, без учета хлеба, булочек, сахара, кофе с молоком и т.д.

2 правило похудения – готовьте пищу для себя сами, старайтесь избегать покупных салатов с лихвой сдобренных майонезом, а тем более от пиццы и ей подобных блюд.

3 правило похудения – старайтесь есть в светлом, а вечером — в хорошо освещенном помещении.

Ученые сделали вывод, что в потемках, особенно при свечах, человек съедает больше пищи, чем требуется. За доказательством можно обратиться к ресторанам и их освещению, оно всегда приглушенное.

4 правило правило похудения – накладывайте порцию, не ставьте на стол блюдо, из которого можно взять добавку. Уберите все вазочки с орешками, конфетницы с конфетами, печенюшки и т.д.

Азбука стройности «8 правил похудения»

========================================================

5 правило похудения – не ешьте перед телевизором, который отвлекает нас от еды, вернее от ее количества.

Чаще всего замечено, что человек ест перед телевизор до тех пор, пока не закончится передача или серия очередного мыла.

Пища и ее количество должны быть подконтрольными.

Не смотрите рекламу, которая может Вас спровоцировать на поглощение пищи особенно в ночное и вечернее время. Лучше всего если Вы вообще будете смотреть телевизор как можно меньше, при этом ему не место на кухне, это — запретная зона.

6 правило похудения – если вы попали на торжество, где естественно все выпивают, то постарайтесь пить высококалорийные напитки из маленьких бокалов, если можете то лучше всего употребляйте сухое красное вино, которое расщепляет жиры, но тоже умеренно.

7 правило похудения – не пейте более одного стакана жидкости за раз, это касается и воды, второй стакан не будет усваиваться и нанесет вред организму.

8 правило похудения – оставляйте на ужин низкокалорийную пищу, которую можно разделить на две порции. Не ешьте после 18 00 или 19 00.

Лучше всего вечером съедать овощной салат с очень умеренным количеством растительного масла, а еще лучше — вообще без него.

Сделайте заправку для салата из цитрусовых, зеленых оливок и зелени.

азбука стройности,правила стройности,правила похудения,правила для похуденияВот такие эти 8 правил похудения в азбуке стройности..

Теперь все обдумайте, обмозгуйте и только Вам решать иметь или не иметь стройную фигуру к лету.

Любое дело требует усилий: почистить зубы, сварить пишу, дойти до работы и т.д.

Так почему бы не приложить их к созданию собственного тела?

Стройное, молодое оно привлекает взгляды противоположного пола и дает Вам возможность быть (именно БЫТЬ!) моложе и не ощущать или почти не ощущать своего возраста.

Счастливого Вам дня и радостного, весеннего настроения!

Оказывается, что в середине прошлого века порционные тарелки были заметно меньше сегодняшних.

Ваше имя:*

Ваш E-Mail:*

Вторник, Апрель 16th, 2013 | Автор:
Отзывов: 38
  1. Еще могу сказать одно важное правило-зарядиться мотивацией-она очень здорво помогает вес сбросить. Я сейчас худею только со стимулом выиграть путевку на Сейшелы(в конкурсе от ТНТ участвую)-кг просто тают на глазах, что очень радует)

  2. Людмила -

    спасибо!!!

  3. Елена+Метелева -

    Есть с блюдца вместо большой тарелки и не есть после семи вечера — самые простые и действенные правила, на мой взгляд. Остальные рекомендации тоже очень логичные и несложные.

  4. Валентина Кирс -

    Замечательные правила, и вроде бы просты и понятные, но как их выполнить. Но парочку правил можно выбрать!

  5. Эллина -

    Это точно про тарелки, наши размера на полтора «выросли»… Я бы еще добавила к этой азбуке добавила физические упражнения :)

  6. вроде все просто, а сбросить вес не выходит(

  7. Хорошие советы. Если придерживаться этих правил похудения, то результат будет непременно.:)

  8. Татьяна -

    Хорошие правила, научиться бы ещё их соблюдать! Давно уже перешла на маленькую пиалочку. Что касается не есть после 6 — это спорно… Если я сижу до 12 ночи, то трудно удержаться Рекомендуется не позднее чем за 3 часа до сна. Вот это мне подходит. Спасибо за правила, Анна!

  9. Евгения -

    Удивил совет 7: не пить больше 1 стакана жидкости за раз. Очень люблю чай с молоком. И дома и в гостях пью чашку за чашкой и, хотя конфеты и бутерброды не ем, вес стоит на месте (не снижается). Теперь понятно — почему.

    • Врачи считают, что большое количество жидкости, выпитое за один прием, очень сильно растягивает желудок, увеличивает его объем. Вот поэтому не советуют пить много за один прием. Но каждый организм — индивидуален и то, что хорошо одному не всегда подходит другому.

  10. фиалка молчаливая -

    ой, я так люблю поесть, что вот, например, менять тарелки с большой на маленькую, мне совершенно не поможет. съем в маленькой, пойду еще наложу.

  11. Наталья -

    Хорошие «Правила похудения». Уверена, что они на все сто помогут желающим хоть немножко распрощаться со своим весом.

  12. Александр -

    Только огромная сила воли поможет в деле уменьшения веса страждущего.

  13. Женщина ЗАГАДКА -

    Большое спасибо за подборку советов по похудению! Советы очень полезные особенно на кануне летнего сезона!

  14. Людмила -

    Как ни говори, что жить тяжело, все же если сравнить с 90ми — намного жизнь стала лучше, и питаться стали лучше, хотя с каждым годом продукты становятся все некачественнее. Но все в наших руках — лучше купить немного мяса. чем много некачественной колбасы, ведь даже в самой дорогой, и то есть ли там это мясо. Если бы выполнялись нами все эти правила, то не было бы проблемы ожирения, которая есть во всем мире и уже до нас добралась — а все из-за неправильных привычек в питании — срочно меняем тарелки на маленькие!

    • Людмила, по поводу колбасы полностью с Вами согласна. Лучше уж мясо. Особенно, если еще и сама его приготовишь. С колбасами лучше не связываться.

  15. Ольга Коновалова -

    Вот-вот, в этом мы, как сестренки…. похожи ;)

    • Оля, лень делает многих из нас сестренками. Объединяет нас по этому признаку. Так хочется есть все, что хочется, когда хочется, делать что хочется и ХУДЕТЬ при этом.

  16. Ольга Коновалова -

    Хорошие советы, и лишнее присутствует и все из-за компа, но увы… надо, надо поменьше есть и больше ходить, но надо обязательно заставить себе делать это.

    • Точно, Оля. Поменьше есть и больше двигаться. А я со своим аппетитом никак не могу сделать первое. А второе то же у меня хромает.

  17. Эллина -

    Да, у нас в дом большие тарелки, но так из них приятно есть, что менять на меньшие не очень хочется. Буду заполнять «лишнее» место на тарелке салатом :)

  18. Татьяна -

    Все достаточно просто, только почему-то у нас так много полных людей. Наверно виной всему обычная лень!

  19. Наталия -

    Замечательные советы! очень актуально весной. Возьму себе на заметку!

  20. Татьяна -

    Стараюсь еще сладкое не покупать, если в доме есть, бывают моменты, что не сдерживаешься, и лакомишься ..

  21. Очень хорошие советы, еще надо очень хорошую самодисциплину иметь чтобы не переедать и отказаться от сладостей.

  22. Светлана -

    Хорошие советы, и постный марафон у нас в самом разгаре, будем надеяться, что похудеем к концу поста.

  23. Галина -

    Нужно постоянно контролировать то, сколько ты ешь! У все ведь бывало, не только на праздничном застолье, а просто когда обедаем/ужинаем с семьей, за разговорами съедаем больше, чем требуется организму.

  24. Искандер -

    С утра лучше тоже много не есть. Борцы сумо специально набирают вес через обильный завтрак.

  25. Андрей Сосевич -

    На данный момент у меня вес чуть выше нормы. Так что советы очень даже в тему!

  26. я вот всегда мечтаю поправится, впринципе у меня фигуа почти как на вашей картинке, поэтому большой офоты меняться почти нет. но все же интересно можно поправится, если делать наоборот Ваши советы?

  27. Галина -

    В молодости никогда не было проблем с лишним весом, даже после родов.
    А сейчас начала прибавлять, пора придерживаться ваших правил. Особенно не есть перед компьютером.

  28. Ксения -

    чтобы стать стройной нужно много работать.

Написать отзыв

*

*