Tkalez.com

Волшебный мир своими руками

Движение — это жизнь: Какие упражнения полезны для сердца

Движение — это жизнь: Какие упражнения полезны для сердца

Сердце является главным органом человека.

Поэтому если Вы следите за его здоровьем то будете дольше жить и, что не мало важно, Вы будете оставаться активными в спальне. Ведь так важно даже не само долголетие, а долголетие активное.

Только для пещерного человека было бы неожиданностью услышать, что физические упражнения полезны для здоровья. Полезны, очень полезны — это знают все.

Но Вы действительно знаете, какие именно упражнения больше всего полезны для сердца? Думаю, что на этот вопрос: «Как укрепить сердце» и какими упражнениями это делать лучше всего уже не каждый человек ответит с уверенностью.

Движение — это жизнь: Какие упражнения полезны для сердца

упражнения для сердца, как укрепить сердце, здоровье сердца, движение это жизнь

Движение — это жизнь: Какие упражнения полезны для сердца

Прежде, чем начинать тренировки, стоит уточнить свое кровяное давление. К тому же всем, кому за 40, стоит иметь дома тонометр и следить за своим давлением.

Мы с мамой купили себе японские омрон тонометры и очень ими довольны. У мамы он автоматический, а я купила механический. Правильно говорят, что «Спасение утопающий дело рук самих утопающих», поэтому  считаю, что тонометр должен быть в каждой семье. 

А что же тренировки?  Что выбрать, бег трусцой или напряженные кардиотренировки? А может быть поднятие тяжестей является лучшим способом сохранить сердце в порядке? Давайте вместе разберемся с этим вопросом.

упражнения для сердца, как укрепить сердце, здоровье сердца, движение это жизнь

Движение — это жизнь: Как укрепить свое сердце

Вот некоторые из вопросов, ответы на которые подскажут нам верный ответ на вопрос: «Как укрепить свое сердце».

1. Силовые тренировки — это хорошо или плохо для здоровья сердца?

Ранее считалось, что подъем тяжестей был крайне вредным для кровяного давления и сердца. Уровень артериального давления при выполнении подъема повышается в четыре раза для того, чтобы справиться с внутренним давлением в организме и создать стабилизацию позвоночника.

Но сейчас учеными доказано, что это естественная и здоровая адаптация к силовой тренировке, также как и к любой другой.

Благодаря дополнительным нагрузкам левый желудочек сердца становится толще и сильнее, и организм лучше справляется с повышением гормонов. 

упражнения для сердца, как укрепить сердце, здоровье сердца, движение это жизнь

Движение — это жизнь: Как укрепить свое сердце

2. Как аэробика может помочь моему сердцу?

Аэробика или упражнения на выносливость (езда на велосипеде, гребля) также повышают кровяное давление. Но что еще важнее, кровеносная система организма в два раза больше, чем у малоподвижного человека.

Левый желудочек расширяется, сердце работает, чтобы принять и удерживать до сорока процентов больше крови. Увеличенное сердце способно нагнетать кислород в аэробных мышечных волокнах, необходимых для выносливости.

У большинства людей есть около четырех литров крови в организме, но самые выносливые спортсмены имеют около шести литров и больше.

упражнения для сердца, как укрепить сердце, здоровье сердца, движение это жизнь

Движение — это жизнь: Какие упражнения полезны для сердца

3. Физические упражнения защитят меня от сердечных приступов?

Занимаясь несколько раз в неделю, Ваша сердечно-сосудистая система станет меньше напрягаться. Это означает, что даже когда Вы не занимаетесь, пульс замедляется значительно быстрее, следовательно, уменьшается нагрузка на сердце.

В свою очередь, артериальное давление остается в норме, даже во время занятий аэробикой.

Недавние исследования показали, что физически активные люди гораздо меньше подвержены сердечным приступам по сравнению с теми, кто не занимается.

А «домоседы» в сто раз чаще страдают от инфаркта, чем те, кто бежит за автобусом и поднимает тяжелые коробки.

Поэтому так важно движение, так важны физические нагрузки и занятия спортом.

Конечно, лениться приятно и даже стоит иной раз побаловать себя этим чудным занятием, но делать это стоит в меру.

Только тот, кто от инфаркта бежит, идет, плывет и едет на велосипеде имеет шанс убежать от него далеко-далеко. Побежали, друзья мои!

упражнения для сердца, как укрепить сердце, здоровье сердца, движение это жизнь

Движение — это жизнь: Как укрепить свое сердце

Статьи по теме «Здоровье»:

Лечение кашля народными средствами

Как убрать животик

Эффективные упражнения для спины

7 секретов долголетия

Профилактика атеросклероза системой «Зыонг Шинь»

Ваше имя:*

Ваш E-Mail:*

Понедельник, Апрель 11th, 2016 | Автор:
Отзывов: 58
  1. Татьяна -

    Правильно сказано, что движение — жизнь. Галина Шаталова говорила: «Не можешь бежать — иди, не можешь идти — ползи».
    Только так можно проддить жизнь.

  2. Татьяна -

    Даже не сомневаюсь, что именно регулярные физические упражнения могут укрепить сердце. Врачи их назначают даже людям, перенесшим инфаркт. Сердце — это насос, надо помочь ему качать кровь.

  3. Людмила -

    Спортом я занимаюсь только в зимнее время, весной и летом утренняя зарядка и физическая работа на огороде. :)

  4. Мария+Горицвет -

    Спасибо. Движенье-это жизнь. Присоединяюсь к этим словам на все 100.

  5. евгения -

    Обожаю ходьбу. Если есть время и возможность, бывают дни, когда мы с мужем ходим по 20 и более км в день. На транспорте стараюсь не ездить и даже на самые не близкие расстояния (если, конечно позволяет время) хожу пешком. Это очень здорово!

  6. Спасибо за вашу статью. Очень интересно и познавательно. Учту ваши рекомендации.

  7. Думаю все движения полезны для сердца, особенно если они регулярны.

  8. На днях услышала фразу, что движение, это наша основа. Если мы не двигаемся, многие витамины и минералы не усваиваются организмом. Например, кальций усваивается только во время движения.

  9. Евгения -

    А я в основном хожу, причем быстро) То туда хожу, то сюда хожу. Быстрая ходьба она ведь тоже к кардио-тренировкам относится?

  10. я тоже думала, что спорт вообще поможет во многом, а вот в последнее время просто приползаю с фитнес клуба и вообще потом ничего делать не хочется, а если не хожу, то и активность есть и силы

  11. Да уж… надо заниматься спортом. Но тут пока на работу доедешь, полный комплекс упражнений получишь. Спасибо за статью. Очень познавательно.

  12. Татьяна -

    Только наша лень убивает нас. Наша активность продлевает нам жизнь

  13. Наталья -

    Мы с мужем ходим в спортивный зал, в сауну. Стараемся не лежать на диване дома.

  14. Недавно пошла в фитнес-центр. Стала ходить каждую субботу на тренировки и очень ими довольна

  15. Моя любимая тема!!! Движение — это ВООБЩЕ жизнь! Как ни крути. Мало того, движением без таблеток лечится большинство из всех заболеваний!

  16. Татьяна -

    Понравилась фраза — » важно даже не само долголетие, а долголетие активное». По моему, в ней заключена вся философия нашей жизни. Ведь насколько важно дожить до глубокой старости и быть подвижным и активным.

  17. Ольга+Смирнова -

    Конечно, лучше заниматься на свежем воздухе: бегать и ездить на велосипеде. Еще сейчас очень популярна скандинавская ходьба, как раз для сердца очень полезна. А самое элементарное, что можно делать — это приседания и на улицу идти не обязательно, у меня уже вошли в привычку. А на работу пешком хожу всегда уже много лет.

  18. Стараюсь ходить пешком на работу или с работы+тренажер, понимаю, что движений мало. Двигаюсь как могу.

    • Говорят, что очень полезно ходить по дому на попе. Я пробовала. Да, действительно, занятие не из легких. Но зато так можно ходить дома в любое время дня.

  19. Движение — это жизнь, даже, если это бег на месте. Всего-то и надо — оторвать лишь попу от дивана на несколько минут. :)

  20. Всегда говорю, что движение — это жизнь, особенно для больного человека. Надо двигаться даже через боль.

  21. Сергей -

    А я каждый день катаюсь на велосипеде, по работе, и ради развлечения, на машине уже редко езжу, думаю может вообще продать

  22. Ольга+Андреева -

    Движение -это жизнь. С этим спорить бесполезно. только тот, кто занимается спортом или просто выполняет физические упражнения, будет здоровым.
    Мой муж, ему сейчас уже будет 51 год, всю жизнь ездит на велосипеде. Я тоже раньше часто ездила. А сейчас много хожу пешком. Давление у меня нормальное.
    Нужно не лениться, делать зарядку, нагружать свой организм физически. И тогда сердце будет здоровым.
    Спасибо, Анна, полезная статья. Хочется подольше быть молодым и красивым!

  23. Оксана -

    Движение должно присутствовать в нашей жизни для тонуса всего организма. В каждом возрасте необходим хотя бы минимальный объем упражнений. Прогулки также полезны :)

  24. Мне больше, всего нравится оздоравливаться с помощью плавания. А в последнее время, с этим здорово помогает велосипед, даже планирую понемногу марш бросок на нем.

  25. Незнакомка -

    Спортом заниматься необходимо,что бы быть здоровым и счастливым. Лень на пользу идет только в разумных приделах, вы правильно подметили, поэтому, в зависимости от состояния здоровья, активно занимаемся спортом!!

    • Я тоже стараюсь заниматься спортом, вожусь в саду, делаю в нем все своими руками. А это тоже не малая нагрузка

  26. До того времени, как начала сильно болеть, регулярно занималась спортом, сейчас, к сожалению, езжу только на велотренажере и гуляю. И все же этого, думаю достаточно. Перенапрягаться, тоже не стоит.

    • Это верно. Перенапрягаться не стоит. Но также не стоит бросать работу на велотренажере

  27. Движение — это не только жизнь, но еще и радость жизни. По крайней мере для меня

  28. Анжелика -

    С мудрой истиной — движение — это жизнь. не поспоришь. Конечно надо больше двигаться и делать зарядку, тогда и риск инфаркта будет меньше, впрочем, как и других болезней тоже.

  29. Недаром говорят «движение -это жизнь», стараюсь больше двигаться. Зимой лыжные прогулки, летом плавание и езда на велосипеде.

    • У нас в Ростове о лыжах даже не стоит говорить. Снег лежит не долго. Даже зимой я хожу в фитнес-зал и на плавание. На улице обычно и не походишь из=за ветров, гололедицы или дождя со снегом, и не поездишь на лыжах.

Написать отзыв

*

*