Tkalez.com

Волшебный мир своими руками

Если болит спина

Если болит спина 

Сегодня я хочу поговорить о проблемах насущных.

В первую очередь — о здоровье.

У каждого из нас много своих «болячек», больших или маленьких, видимых или невидимых, ощущаемых или нет.

В тоже время есть одна проблема, общая почти для всех — это боли в спине. Вот об этом я и хочу поговорить с Вами сегодня.

Если болит спина

болит спина, если болит спина, упражнения для спины, йога для спины, упражнения йоги для спины, упражнения от боли в спине

Все, кто ведет сидячий образ жизни, увы, начинают ощущать дискомфорт в этой части своего организма. У кого-то эти боли еще не проявились, у кого-то слегка побаливает спина, а  есть и такие, кто уже не может не обратиться к врачу.

У меня тоже существуют такие проблемы, но решаю я их с помощью Йоги и жесткой постели. Начну с последней, потому что именно с этого момента и пошло «в гору» решение проблем с позвоночником.

болит спина, если болит спина, упражнения для спины, йога для спины, упражнения йоги для спины, упражнения от боли в спине

Уже несколько лет я сплю на твердом основании, сверху всего лишь тонкое одеяло. Было непривычно, неудобно, но это первые пару ночей, после того как перестала болеть спина, я воспринимаю свою кровать как «великое благо» и высыпаюсь великолепно.

Теперь перейдем к Йоге, на которую я хожу более 2 лет и очень, очень этим довольна. Мне повезло и я нашла в нашем городе лучшего инструктора, да еще и мужчину, что для меня немаловажно.

Позвольте представить — Олег Подкуйко

болит спина, если болит спина, упражнения для спины, йога для спины, упражнения йоги для спины, упражнения от боли в спине

Так что позвольте представить вам Олега Подкуйко – сертифицированного инструктора йоги и психолога-валеолога.

Олег позитивный человек, который занимается Йогой более 20 лет.

Улыбчивый, доброжелательный, отец пятерых детей, имеет очень отзывчивое сердце, оптимистичный характер и улыбка никогда не сходит с его лица, даже, если у него есть свои проблемы, и порой тяжелые.болит спина, если болит спина, упражнения для спины, йога для спины, упражнения йоги для спины, упражнения от боли в спине

Пишу я это для того, чтобы вы прониклись доверием к этому человеку и приняли ниже приведенное видео, как искреннюю помощь для восстановления вашего здоровья.

болит спина, если болит спина, упражнения для спины, йога для спины, упражнения йоги для спины, упражнения от боли в спине

Олег, как и вся его семья, вегетарианец, ест молочные продукты, но естественно не ест яйца, птицу, рыбу и мясо, то есть, продукты насилия, которые относятся к гуне невежества (есть еще гуна страсти и благости).

Позволю себе маленькое отступление и уточню, что такое валеология – в прямом переводе, это значит быть здоровым.

Валеология - это наука о здоровом образе жизни не только физическом, но нравственном и духовном.

болит спина, если болит спина, упражнения для спины, йога для спины, упражнения йоги для спины, упражнения от боли в спине

Занятия йоги у нас, обычно, начинаются с беседы, и именно она является отличительной чертой занятий у Олега от занятий йогой у других инструкторов (у меня многие подруги ходят на йогу в разных концах города).

Обычно на это уходит пять или десять минут, но они того стоят. Олег умеет очень интересно и увлекательно рассказывать, и раскрывать истину многих проблем используя нередко примеры из истории, а так же притчи и легенды.

Вот одна из них. 

Легенда о сотворении Евы

Пригласил Бог к себе девять Адамов и предложил каждому из них вылепить ту Еву, которую он считает олицетворением своей мечты. Дал он на это всего одну ночь.

болит спина, если болит спина, упражнения для спины, йога для спины, упражнения йоги для спины, упражнения от боли в спине

На следующий день Бог оживил созданных мужчинами женщин и принес на подносе десять кусочков сахара, для того, чтобы каждый из Адамов мог дать один кусочек сахара, чтобы его Ева стала еще слаще, еще желаннее, но…

Но при этом один кусочек сахара должен остаться на подносе.

На следующее утро пришел Бог и не увидел на подносе ни одного кусочка сахара. Рассердился Бог, разгневался и перемешал всех Ев, да так что ни один из Адамов не знал, где именно его Ева.

Так теперь и находятся Адамы в вечном поиске своей любимой и если находят, то думают, что у соседа Ева слаще, потому что, возможно, именно она съела два кусочка сахара.

И только один Адам из девяти знает, что все Евы одинаково сладкие, потому что десятый кусочек сахара съел… кто вы думаете? Правильно. Он сам же и съел этот кусочек сахара.

———————————————

Это у нас была беседа о любви, о верности и о семье.

Надеюсь, вы хоть немного можете представить себе, насколько увлекательны наши беседы.

Занимаемся мы полтора часа, охватывая практически все части тела. Так как Олег преподает в нескольких местах, то время занятий у него разное от полутора до двух часов.

болит спина, если болит спина, упражнения для спины, йога для спины, упражнения йоги для спины, упражнения от боли в спине

По пятницам один раз в месяц проходят чаепития с беседами, но увы, я пока ни на одном чаепитии не была, но обязательно схожу.

А теперь вернемся к проблемам спины, которые возникают от сидячего образа жизни, для тех, кто имеет проблемы связанные с травмами и операциями на позвоночник.

болит спина, если болит спина, упражнения для спины, йога для спины, упражнения йоги для спины, упражнения от боли в спине

Я не могу рекомендовать ниже показанные упражнения, так как не знаю, помогут они, или наоборот навредят. Тут нужна консультация со специалистом.

Предлагаю вам посмотреть видео и срочно заняться своей спиной даже, если она у вас не болит.

Мы желаем вам крепкого здоровья и долгих лет жизни (вместе с йогой)!!!

 Йога, упражнения для спины

А для тех, у кого не болит спина, кто хочет научиться красиво двигаться и живет в чудесном городе Киеве, мы предлагаем посетить Tinakova Dance Studio: www.tinakovadancestudio.kiev.uaСтретчинг и уроки стрип-пластики помогут сделать Вашу фигуру сногсшибательной, а движения пластичными. 

Как стать моложе:

Гимнастика для лица

10 рецептов быстрого омоложения

Омоложение лица без операции, часть 1

Омоложение лица без операции, часть 2

Еще одна методика омоложения

Рецепты омоложения

Ваше имя:*

Ваш E-Mail:*

Среда, Август 20th, 2014 | Автор:
Отзывов: 91
  1. Татьяна+(vkusest.com) -

    Как-то всё упирается в отсутствие времени. Давно хотела заняться йогой.

  2. Хорошие советы и упражнения. Проблемы со спиной не обходят стороной. Нашла способ который мне помогает это зарядка. Спинку нужно укреплять, в этом помогает «планка».

  3. Готовим+дома+-+vkusest.com -

    Одно время меня тоже беспокоила спина, была межпозвоночная грыжа. Все разрешилось само собой, после занятий на тренажёре греблей. Всем советую.

  4. http://vkusest.com/postnye-blyuda/golubtsyi-bez-myasa -

    Спасибо, очень интересная легенда, тренер хороший, а в каком городе он работает?

  5. Евгения -

    К сожалению, это правда, что трудно найти человека после 40, у которого нет каких-либо проблем со спиной. Поэтому нужно все время делать специальную гимнастику и заниматься спиной постоянно!

  6. Валентина -

    Спасибо большое за такую ценную информацию. У меня сейчас есть проблемы со спиной и конечно мне такая гимнастика как раз подойдет.

  7. Людмила -

    Упражнения на растяжку хорошо помогают при болях в спине. Каждый день делаю свои упражнения, взяла несколько упражнений из видео на заметку.

  8. Ольга+Андреева -

    Проблем со спиной хватает, конечно. Остеохондроз свое вредное дело делает.
    Хорошо, Анна, что вам попался такой позитивный инструктор. Завтра обязательно посмотрю видео, а то уже поздно. Спасибо.

  9. То, что тренер хороший попался, это очень даже здорово. Когда я занималась с хорошим тренером, я и результаты чувствовала очень быстро.

  10. Наталья -

    Хорошая притча!))Занятия йогой великолепно оздоравливают!Тема «болячек спины» актуально в любом возрасте.

  11. Все чаще подумываю о том, чтобы пойти на йогу. Говорят, что после 55-ти лучше всего заниматься именно ею.

  12. Анна, а как вы кровать сделали жесткой, поделитесь опытом? Подумываю, может фанерку подложить))

  13. Людмила -

    Восхищаюсь такими людьми, как Олег. Сейчас проблемы со спиной у всех, мало двигаемся. Надо обязательно делать хотя бы посильные упражнения, больше двигаться

  14. Екатерина -

    Сидячая работа довольно негативно сказывается, спина частенько болит. Вроде и разминку делаю, и гимнастику — ничего не помогает) помогает только массаж, поэтому раз в полгода прохожу.

  15. людмила -

    Как бы я хотела так гнутся, да стара уже для таких упражнений. А завидую людям, которые могут так гнутся. Помню как моя подружка могла делать шпагат даже стоя прислонясь к стене.

  16. Наталия+Богоявленская -

    Интересные упражнения йоги. Всегда мечтала научиться этому, но времени не хватает. Да и так, как получается у этого мужчина на фотках, у меня никогда не получится. А двигаться надо! Это точно. А то слишком много за компом сижу, спина побаливает.

    • Не обязательно, чтобы так получалось, как на фото. Пусть понемногу, но все же гибкость в своем теле стоит развивать

  17. Татьяна -

    Понравились упражнения для спины. Проблемы с позвоночником есть у многих.

  18. Да, боли в спине — это проблема 21 века! Практика показала, что такие упражнения тяжело делать человеку который ни когда не занимался растягивающей гимнастикой! Когда у меня заболела спина я не могла сидеть не говоря уже о занятиях гимнастикой, и мои попытки самостоятельно избавиться от болей мне не помогали! И пришлось обратиться к специалистам.

    • Да, проблема. Когда болит — тут уж только специалисты помогут. Упражнения — это только для профилактики.

  19. Какие чудеса вытворяет инструктор по йоге!!! Где бы найти такого профессионала. Тоже мечтаю заняться йогой, но пока мой малыш не подрос, все так и остается в статусе мечты))

  20. Спиной обязательно нужно заниматься, у меня сидячая работа. Мне это необходимо.Посмотрела видео. Хороший у вас тренер.

  21. Наталья -

    От тренера зависит очень многое. Хороший — поможет полюбить спорт (йогу или любой другой) и ходить на тренировки с радостью и улыбкой, а плохой — надолго может отбить желание вообще заниматься чем либо.

  22. Юлия+Богобоящая -

    Очень уважаю людей с такими способностями и отсутствием лени, потому то мне кажется, чтобы так уметь тренироваться, нужно упорство) Работа за компьютером обызывает, теперь точно есть, к кому стремится!

    • Да, стремиться всегда есть к чему. Главное, чтобы была цель и она вела к самосовершенству.

  23. Если болит спина, то спать нужно на твердой поверхности и без подушки. Можно использовать валик под шею. Но, никаких больших подушек и мягких матрасов!

  24. Гибкость очень впечатляет. Главное тренировки и старание.

  25. Оксана -

    Проблемы со спиной сейчас у каждого второго. Хорошо, что вы нашли способы, как с этим справиться! Многие мои знакомые ходят на йогу, может и я время найду))

    • Хорошие лечебные упражнения для спины можно дома самой делать. Но, конечно, лучше, если вначале тебе их покажут и проконтролируют, правильно ли ты их делаешь, специалисты.

  26. Лариса -

    А у меня с йогой как-то не складывается, пару раз начинала на занятия ходить и бросала… А твердая постель — это специальный матрас или прямо доска какая-то?

  27. Упражнения всегда стоит делать, чтобы мышечный корсет спины укрепить

    • Эллина, я с тобой полностью согласна. И йогой, и другими видами оздоровительных спортивных программ стоит заниматься постоянно

  28. Хуторная Елена -

    Замечательная притча ))) И здорово, что вам удалось найти своего тренера, человека, о которого так много получаешь для себя. Физическое развитие вообще не менее важно, чем любое другое, особенно, как вы правильно сказали, при нашем образе жизни.

    • И важно, чтобы на тренировках было интересно. А вот с таким тренером точно будет интересно.

  29. Замечательные упражнения, замечательный человек, чувствуется даже по фото и видео. Я вперёд гнусь отлично, в 2 раза. Всю жизнь мечтала встать на «мостик». Что ж, всё впереди)
    Кстати, с выбором тренера йоги нужно быть очень осторожными и внимательными. Далеко не все такие специалисты, как Олег, к сожалению.

  30. Эллина -

    К сожалению, проблемы со спиной и у меня есть. Прямо перед поездкой в Россию тааак прихватило, еле долетела. Пришлось две недели на массаж ходить

  31. Оксана -

    Спасибо за такую актуальную в наше время статью. Давно начала замечать, что кровать влияет на сон и самочувствие с утра. К жесткому матрасу конечно надо привыкнуть, но потом отказаться нет сил)) О йоге давно слышала. Упражнения очень хорошие надо будет попробовать заняться этим!

  32. Наталья -

    Надо мне осваивать упражнения для спины. Стала она у меня частенько побаливать

  33. Марина -

    Хорошие упражнения. Захотелось самой начать заниматься йогой

  34. Светлана -

    Ой, у меня тоже проблемки со спиной, спасибо, девочки, за видео и за знакомство с интересным человеком.

  35. Понравилась легенда о сотворении Евы. Что касается йоги, я каждое утро делаю комплекс упражнений «Пять тибетских жемчужин» и тибетскую гормональную гимнастику, езжу на дачу на велосипеде и плаваю, так что проблем со спиной у меня нет.

    • Здорово, Галина. Полный комплекс оздоровительный. И гибкость развивается, и сердце тренируется.

  36. Моя подруга регулярно занимается йогой зимой, летом дача не дает. Она считает йогу панацеей от всего, чтобы ни заболело, какие бы проблемы психологические и личные не случились, спасение всегда в йоге.

    • И многие люди, которые занимаются йогой, думают так же, как Ваша подруга. Йога — спасение от всех бед.

  37. Ирина Зайцева -

    У меня у самой слава богу, нет проблем со спиной. А вот у мужа несколько лет назад были и серьезные. И он начал просто много ходить пешком. Оставил машину. Благо, до работы можно за полчаса — минут за 40 дойти. И вот туда -обратно походил и стало гораздо лучше… Конечно, и занятия на растяжку хороши всегда. Это замечательно заняться йогой.

    • Растяжки нужны для того, чтобы не потерять гибкость. А гибкость — это еще один шаг к долгой и здоровой жизни.

  38. Татьяна -

    Разница только в интенсивности. В Йоге вы задерживаетесь в позе до нескольких минут или хотя бы полминуты. Это другой ритм, в значит и воздействие совсем другое!!!

  39. Татьяна -

    Стоит. еще как, стоит! Йога дарит молодость!

  40. Снежана -

    Да, собой и своим здоровьем нужно заниматься. И спорт, йога, хотьба, плавание помогают в этом.

  41. Снежана -

    Хорошие упражнения. Я согласна с тем, что они входят во многие физкультурные и оздоравливающие комплексы

  42. Лариса -

    И у меня есть проблемы со спиной. Стоит мне к этим упражнениям присмотреться.

  43. Виктория -

    А я вот никогда йогой не занималась. Может, стоит пойти на йогу?

  44. Ярослав -

    Да, впечатляют умения Олега. Хочу пожелать ему удачи и успехов.

  45. Екатерина -

    Прекрасные упражнения. нужно мне их освоить.

  46. Наталья -

    А я такие же упражнения делаю и не на йоге. Я занимаюсь в фитнес-центре и там мы часто делаем эти же упражнения.

    • Да, эти упражнения универсальны. Их можно встретить и в программах фитнеса, и шейпинга, и аэробики.

  47. Галина -

    Надо мне эти упражнения освоить. Согласна с вами. Проблемы со спиной, позвоночником, сейчас у многих людей. И не мудрено. Такой у нас сейчас образ жизни.

    • Это точно. Проблемы со спиной сейчас у очень многих людей. Нужно самим себе помогать.

  48. Ой таки спасибо вам. Давно мечтаю заняться йогой, но найти где было бы интересно заниматься и не знаю пока. Нужно будет посмотреть лучше.

    • Эти упражнения входят во многие комплексы. Не только в йогу. А спиной нужно заниматься постоянно. Трудно в наши дни найти человека после 40, у которого нет каких-то проблем со спиной или позвоночником.

Написать отзыв

*

*