Tkalez.com

Волшебный мир своими руками

Как похудеть быстро

Как похудеть быстро. Диета для похудения

Доброго вечера, дорогие читательницы! Многие из нас, так или иначе, недовольны своей фигурой.

Мы стремимся быть стройнее. Но, без труда…

Поэтому сегодняшнюю статью я хочу посвятить вопросам, связанным с лишним весом и тому, как похудеть с помощью диеты. Так что, те, кто носит на себе лишний багаж, вы попали по адресу.Тем более, что Новый год — не за горами. Хочется быть прекрасной, стройной,неотразимой в вечернем платье!

Как похудеть быстро. Диета для похудения

быстрый способ похудеть, как быстро похудеть после родов, диета быстро похудеть за неделю

Как похудеть быстро. Диета для похудения

Что делать теперь? Как быстро похудеть?

Идеальное решение – это правильное питание, сбалансированная диета и адекватные физические нагрузки.
Поэтому первым делом необходимо создать такие условия, которые заставят весь Ваш организм работать и избавляться от лишнего веса.

Проще отказаться от определенного количества килокалорий, чем сжигать их на тренировках, потому что это процесс очень сложный, и энергозатраты не очень-то и велики.

Какие диеты бывают?

Существует огромное количество различных диет для похудения, от звезд, знаменитостей, бабушек, целителей… В настоящее время получила распространение кето диета для похудения.

Этот комплекс для похудения первоначально был разработан для спортсменов. Однако, постепенно вышел за спортивные рамки.

Все диеты имеют общую суть. Для достижения вожделенной стройности необходимо за день потратить больше калорий, чем получить.

Если же Вы позанимаетесь в спортзале, а потом наедитесь до отвала, то пеняйте сами на себя, диета для похудения будет вам только во вред.

Как похудеть быстро. Диета для похудения

=========================================================

быстрый способ похудеть, как быстро похудеть после родов, диета быстро похудеть за неделю

Быстрый способ похудеть

Два фактора влияют на количество потраченных калорий – это уровень физической активности и скорость обмена веществ.

Скорость обмена веществ у всех людей разная, но необходимо запомнить одну простую истину.

Можно изменять эту скорость. Чем чаще в течение дня Вы едите, тем быстрее становится обмен веществ.

Физические нагрузки также способствуют потере калорий, но в этой статье мы говорим в большей степени о том, как похудеть быстро с помощью диеты.

Не забывайте о том, что потратить калорий нужно больше, чем получить.

Поэтому, прежде всего, необходимо вести учет того, сколько калорий Вы потребляете за день.

Прежде всего, нам необходимо высчитать среднее количество калорий, которое мы потребляем в течение дня.

Ведем дневник питания

быстрый способ похудеть, как быстро похудеть после родов, диета быстро похудеть за неделю

Быстрый способ похудеть

В течение 5 дней ведем дневник питания.

Записываем все, что едим, в каком количестве, затем складываем и делим на 5. Получаем среднее арифметическое.

С чего начать диету для похудения?

Нужно взять себе за правило каждое утро расписывать себе рацион на весь день и готовить продукты.

Все это желательно планировать с учетом Вашего прежнего рациона и среднего количества потребляемых калорий в день.

Делим порции, рассчитывая на частые приемы пищи.

Еще один важный момент – нужно разделять углеводы и белки.

Важно помнить: углеводы не должны быть «легкими». Углеводы лучше съесть утром или после тренировки, а белок – вечером.

Диета для похудения и контроль за весом

По прошествии недели, в течение которой Вы правильно питались,необходимо взвеситься.

Учитываем результат:

  • минус 1 кг – диета правильно подобрана, продолжать в том же духе.
  • минус 2-3 кг – сжигается не только жир, но и мышцы. Необходима коррекция рациона питания.
  • вес не поменялся – значит, поступает и тратится одинаковое количество калорий. Необходимо на четверть уменьшить количество потребляемых каллорий.
  •  вес увеличился – значит, рацион составлен неправильно, и калорий поступает больше, чем до начала диеты.

Необходимо корректировать первичный расчет потребления калорий. Главное, главное терять не более 1 кг в неделю.

Сжигаем жир:

  • быстрый способ похудеть, как быстро похудеть после родов, диета быстро похудеть за неделю

    Как похудеть быстро

    выполняем физические нагрузки низкой интенсивности и большей длительности. В этом случае будет сжигаться жир, а не углеводы.

  • физические (кардио) нагрузки при пониженном уровне сахара в крови — натощак утром или после физической нагрузки.
  • пейте кофе за 30 минут до тренировки.

Теперь мы наконец-то знаем как похудеть быстро и быть стройным.

Для подготовки к новогодним праздникам еще достаточно времени, чтобы достичь желаемого веса и порадовать себя этим желанным достижением. 

Диеты для похудения:

Цветная, зелёная диета

Японская диета

Средиземноморская диета

Как похудеть быстро

7 коктейлей для похудения

Коктейль из шпината и фруктов

Ваше имя:*

Ваш E-Mail:*

Вторник, Октябрь 10th, 2017 | Автор:
Отзывов: 26
  1. Евгения -

    Я уже 20 лет вынуждена с пристрастием следить за своим весом. Перепробовала многое, и диеты и голодание. Советы в статье правильные и действенные. Конечно могут быть и индивидуальные особенности, тут уже необходима консультация диетолога. При правильном подборе питания не нужна сила воли, так как никаких страданий и мучений не испытываешь.

  2. Я в одном случае признаю диету — если она назначена диетологом индивидуально. А вообще, лучше правильно питаться и заниматься спортом.

  3. Ольга+Смирнова -

    Очень хорошие правильные советы. И конечно похудеть — это огромный труд, прежде всего писхологический

    • Согласна с Вами, Ольга. Труд и сила воли, вот что нужно для того, чтобы похудеть и потом уже не набирать вес.

  4. Некоторым дамам не стоит худеть, но они, увы, этого не понимают и становятся похожими на высушенных вобл.

    • Это верно, Виктор. Я видела таких странных дам. Она уже худая-прехудая, а все стремится похудеть.

  5. Евгения -

    Согласна с Галиной. Легче питаться правильно, не переедать и хотя бы много ходить. И тогда полнеть не будешь

    • Именно этому и стоит научиться. Стоит приучить себя к правильному питанию и активному образу жизни.

  6. Галина -

    Можно быстро похудеть, а потом также быстро набрать вес, для меня легче поддерживать себя в форме. чем садится на диету.

    • Увы, но многие не понимают, что после изнурительной диеты ты еще быстрее наберешь вес. И даже его переберешь.

  7. Наталья -

    Делюсь своим рецептом похудения. Называется вода сасси (2 литра воды, 1 чайная ложка тертого имбиря, 1 огурец, 1 лимон).
    Огурец и лимон тонко нарезаем кружочками, добавляем имбирь и заливаем все водой. Смесь оставляем на ночь.
    За сутки нужно выпить все 2 литра получившегося напитка). Эффект супер. А еще я добавку пью для снижения аппетита.

  8. Татьяна -

    Похудеть получится, если есть упорство и настойчивость. Условие — правильное питание, отсутствие частых «перекусов» и постоянные упражнения. Только тогда будет толк. Второй вариант — использование спец. препапратов. Я не могу заставить себя постоянно заниматься спортом, поэтому пошла по легкому пути. Больших результатов не будет, но 6-8 кг за пару недель реально.

  9. Если ничего не делать для потери веса, то глупо ждать каких-либо результатов. Но нужно все делать правильно.

  10. Вес, потерянный за время диеты, обычно возвращается гораздо легче и быстрее, чем уходит.

  11. Габриелла -

    Как говорят, лучшая система похудения — это заклеить рот пластырем.

  12. Если есть склонность к полноте, то скорректировать свой вес в сторону уменьшения вполне реально с помощью еды. Для решения данной проблемы Вы дали очень полезные советы.

    • Похудение не должно наносить вред организму. Худеть нужно умно. Надеюсь, что в этой статье это отражено довольно хорошо.

  13. Наталья -

    А мне повезло с фигурой. Худеть не нужно. Организм сам не дает мне поправляться. Ем мало, не переедаю. И так всю жизнь. Вот и не полнею.

  14. Хотелось бы похудеть. Пусть даже и не быстро. Но кроме хочу, еще есть слова «сила воли». Видимо, именно этого у меня и нет.

    • Ольга Ванина -

      Ольга, в Вы попробуйте в спортзал сходить. Там много увлеченных людей. Вот и вдохновитесь.

Написать отзыв

*

*